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Yoga Practice

ásanas

Manter uma prática regular de yoga pode fornecer benefícios para a saúde física e mental. O objetivo do yoga é construir força, consciência e harmonia na mente e no corpo. Existem diferentes tipos de yoga, no entanto, a maioria das práticas de yoga incluem exercícios respiratórios, meditação e asanas – posturas de yoga que alongam e flexionam vários grupos musculares.

Seja você um iniciante ou um atleta profissional, seu condicionamento físico não importa, pois há adaptações para todas as posturas e aulas para todos os estilos. A ideia do yoga é explorar seus limites e é uma ótima maneira de entrar em sintonia com seu corpo e seu eu interior.

As técnicas de relaxamento incorporadas ao yoga podem diminuir a dor crônica, como dores nas costas, artrite, dores de cabeça e síndrome do túnel do carpo.

O yoga também pode diminuir a pressão arterial e reduzir a insônia. A prática também aumenta a flexibilidade, a força muscular e melhora o desempenho atlético.

Além dos benefícios físicos, um dos melhores benefícios do yoga é como ajuda o praticante a gerenciar o estresse, conhecido por ter efeitos devastadores no corpo e na mente. O yoga pode ser muito eficaz no desenvolvimento de maior autoconfiança e de uma visão mais positiva da vida.  A incorporação de meditação e respiração do yoga pode ajudar a melhorar o bem-estar mental. A prática regular de yoga cria clareza e calma mentais; aumenta a consciência corporal; alivia os padrões de estresse crônico; relaxa a mente; e melhora a concentração.

Posturas de yoga com orientação e explicação do mestre e professor Gerson D'Áddio

Os vídeos abaixo são parte integrante do Curso de capacitação em Yoga, ministrado pelo professor Gerson D'Addio na escola Humaniversidade.

 

Mais informações sobre o curso ou como adquirir o DVD completo clique aqui

Sobre o Gerson:

 

Educador físico formado pela USP (além da formação em jornalismo), Gerson interessou-se pelas técnicas corporais cons­cientes e pela compreensão científica de suas aplicações e efeitos. Assim iniciou-se como praticante de Yoga em 1991, aprofundan­do-se paralelamente no estudo e prática de outras técnicas, tais como o Tchi Kun, a Eutonia, métodos modernos de alongamento e distintas escolas de massagem oriental. Também procurou explo­rar estas alternativas com públicos especiais, tais como deficien­tes físicos e mentais, implantando estas técnicas em instituições tais como a AACD. Em sua segunda viagem à índia, em 1998, certificou-se como instrutor de Yoga pelo Kaivalyadhama College de Lonavla, completando sua formação em Yoga na FMU, em São Paulo, em 2000. Especializou-se também em fisiologia pela UNIFESP, em psicomotricidade pelo ISPE-GAE, em quiropatia pelo IBRAQUI, no método massagem e sensibilidade pela AMOR, em Tui Na pela Traditional Medicine School of Beijing, em Thai massage pelo Wat Po Center de Bangkok e concluiu seu mestrado em ciências pela Faculdade de Medicina da USP em 2005 com um estudo sobre a aplicação de Yoga e massagem em fibromiálgicas.

 

Atualmente continua envolvido com pesquisas no meio acadêmico e leciona em vários locais, inclusive no curso de pós-graduação em Yoga da FMU-SP e coordena o curso de Yoga e Yogaterapia da Humaniversidade Holística. Tem como filosofia de trabalho a viabilização do Yoga a todos os interessados, defendendo que os professores devem se preparar e se predispor a encontrar adapta­ções para que o Yoga possa ser aplicado a jovens e idosos, pessoas saudáveis e com problemas de saúde, com ou sem deficiências, para que todos possam se beneficiar deste maravilhoso sistema filosófico-prático, porém isto deve ser feito de modo seguro, res­peitando as contraindicações de cada técnica e as características de cada indivíduo.

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